Sous la douche, on le fait tous: ces erreurs qui abîment votre santé, l’alerte des médecins
Douche: des gestes anodins abîment votre santé. Les médecins alertent. Température, durée, produits… Les bons réflexes à connaître.
Il est 7 h, la vapeur monte et vous cherchez un moment pour vous. Vous pensez faire du bien à votre corps sous la douche. Des médecins alertent pourtant sur des erreurs banales qui peuvent nuire à la santé, jour après jour.
Ces erreurs sous la douche qui nuisent à la santé
Eau trop chaude et peau rouge ne vont pas de pair. La chaleur forte fragilise la barrière cutanée et accentue la sécheresse. La peau tiraille, démange, et l’eczéma peut flamber. Visez une eau tiède, autour de 37 à 38 °C.
La douche trop longue retire le film protecteur naturel. La peau perd ses lipides et se défend moins bien. Dix minutes suffisent pour corps et cheveux. Au-delà, l’irritation et la déshydratation guettent.
“Les gestes qui rassurent sous la douche peuvent, à force, abîmer la peau et ouvrir la porte aux irritations et aux infections.”
Peau, microbiote et produits: le juste équilibre
Les gels agressifs et les parfums forts cassent l’équilibre du microbiote cutané. La peau brûle, tiraille, ou bourgeonne. Misez sur des syndets doux et un pH proche de celui de la peau. Une petite noisette suffit pour laver sans décaper.
L’exfoliation trop fréquente, gants rêches et luffa usé créent des micro-coupures. Les bactéries et les champignons adorent ces portes d’entrée. Un gommage léger par semaine suffit. Rincez bien, puis séchez sans frotter.
Le rasage sous la douche demande de la méthode. Rasez en fin de douche quand les poils sont souples. Utilisez une crème ou une huile et changez la lame souvent. Pas d’alcool après, préférez une lotion apaisante.
- Température tiède: 37 à 38 °C
- Durée courte: 5 à 10 minutes
- Produits doux: sans parfum fort, pH adapté
Hygiène des accessoires et de la salle de bain
Les serviettes humides gardent microbes et odeurs. Faites-les sécher vite, sur une barre aérée. Changez-les après deux à trois usages, plus vite si la salle de bain reste humide. Évitez le partage, même en famille.
“Humidité, chaleur et résidus créent un terrain idéal pour les bactéries et les mycoses dans la salle de bain.”
Les gants, luffas et fleurs de douche s’usent et retiennent tout. Rincez-les bien, faites-les sécher à l’air libre. Remplacez-les souvent, environ une fois par mois. Gardez un accessoire dédié pour les zones intimes.
Le rideau, le sol et le joint du bac accumulent un biofilm. Raclez l’eau, aérez et nettoyez chaque semaine. Pensez au siphon: cheveux, savon et humidité nourrissent les germes. Aérez la pièce après chaque douche pour freiner les champignons.
Zones sensibles et gestes à revoir
Pour la toilette intime, moins, c’est mieux. Pas de douche interne ni de parfum. De l’eau tiède et, si besoin, un soin doux dédié suffisent. En cas de gêne, demandez un avis médical.
Côté cheveux, le shampooing quotidien peut irriter le cuir chevelu. Deux à trois lavages par semaine suffisent souvent. Rincez longuement pour éviter les dépôts. Appliquez l’après-shampooing sur les longueurs, pas sur les racines.
Après la douche: ce qui change tout
Essuyez en tamponnant, sans frotter. Hydratez dans les trois minutes, quand la peau est encore un peu humide. Cherchez des formules avec glycérine, urée ou céramides. Pour peau très sèche, une texture plus grasse aide à réparer.
Habillez une peau bien sèche, surtout entre les orteils et sous les plis. Les mycoses profitent du moindre recoin humide. Portez des tissus qui respirent, comme le coton. Aux vestiaires, des sandales protègent de la mycose du pied.
Adoptez une routine simple que vous tenez sur la durée. Gardez l’eau tiède, des douches courtes et des produits doux. Ajustez selon la saison et l’état de votre peau. Si rougeurs, démangeaisons ou plaies reviennent, consultez.
