Mieux dormir grâce au yoga

Si certains redoutent le moment du lever, pour d’autre c’est le coucher qui est moins évident, contrairement à se qu’on pourrait croire dormir n’est pas une aptitude donnée à tous, parfois les tracas du quotidien ont une tel importance à nos yeux qu’on ne sait même plus comment dormir ! Mais quoi de meilleur que de se réveiller après une bonne nuit de sommeil, les idées claires et le corps prêt pour la journée ? alors Soonnight vous donne ses astuces pour s’endormir plus facilement

Quelques minutes de méditation

 asseyez vous sur un tapis ou dans votre lit : visualisez intérieurement un endroit calme et agréable (la vue panoramique sur une immense plage vide, le mouvement des hautes herbes provoqué par un vent doux dans un champs…), promenez-vous dans ce décor tout en respirant  profondément pendant quelques dizaines de minutes

 

Laissez vous fondre..

Prenez  soin de vous dans un bain chaud videz vous l’esprit puis allez vous coucher,

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Le carnet de gratitude

Tentez d’effacer toutes les mauvaise ondes de la journée en remerciant tout ce que vous aimez dans un carnet, Écrivez  les choses positives qui se sont passées aujourd’hui. Notez les détails qui vous ont fait sourire. Gardez ce carnet près de votre lit avec un crayon. Relisez-le quand vous n’avez pas le moral !

Évitez les ecrans dans l’heure précédant le coucher

 Ce n’est plus le moment ! vous avez  sûrement déjà engrangé de nombreuses infos pendant la journée, et la lumière de l’ordinateur, la télé et des téléphones portables a tendance à maintenir éveillé.

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L’heure c’est l’heure !

Soyez régulier dans l’heure du coucher, et constant sur la durée du sommeil : une routine rythmée permet une amélioration de la durée et de la qualité du sommeil.